Odlično tako za fitnes kot tudi za fizioterapevtske vaje!

Fit žoga, ki jo imenujemo gimnastična žoga, žoga za sedenje, žoga za zdravje in druga imena, je razmeroma nov pripomoček za ohranjanje zdravja, ki temelji na harmoničnem odnosu med človekom in žogo. Prve velike žoge so se pojavile v 60. letih, njihova učinkovita zdravilna in zdravstvena uporaba pa se je začela v zadnjih desetletjih.

Gimnastične žoge so odličen pripomoček za krepitev trebušnih in hrbtnih mišic ter za rekreativno vadbo, primerne pa so tudi za podporo pri rehabilitaciji in okrevanju po operacijah. Ko se uporablja kot sedež, gimnastična žoga krepi vaše mišice jedra, saj potrebujejo neprekinjeno in usklajeno delovanje, da ne izgubite ravnotežja in ostanete sedeči na žogi.

Gimnastična žoga, tako preprosta, kot je, ima širok spekter uporabe. Uspešno se uporablja za izboljšanje telesne drže, medicinsko dokazan pa je tudi njegov blagodejni učinek pri zdravljenju težav s hrbtom in hrbtenico. Zato se vse pogosteje uporablja na delovnih mestih, kjer zaposleni več ur na dan presedijo za mizo pred računalnikom.

Raztezne vaje z gimnastično žogo krepijo hrbtne in trebušne mišice, povečujejo vzdržljivost in gibčnost telesa, hkrati pa ščitijo kosti in sklepe. Z njegovo pomočjo je mogoče učinkovito razvijati koordinacijo in ravnotežje. Dandanes se žoge zelo pogosto uporabljajo tudi v medicini, predvsem pri rehabilitaciji in krepitvi mišic po poškodbah in operacijah. Novejše raziskave so pokazale, da uporaba fitnes žoge pomaga pri odpravljanju celulita.

Poleg uporabe v športu, zdravem življenjskem slogu in medicini, se lahko uporablja tudi kot preprost, a udoben sedež in kot barvit, moderen "kos pohištva" v stanovanju. Priporoča se vsem, ne glede na starost in spol.

Izbira prave velikosti žoge:

Za pravilno uporabo izberite žogo, primerno vaši višini in telesni teži! V sedečem položaju naj bodo kolena in medenica poravnani, noge in stegna naj tvorijo kot 90°, podplati pa na tleh.